你不得不承认，这个世界上有两种人：
一种是为了减肥劳心劳力，却永远瘦不下来的胖子，
另一种就是每天吃吃喝喝，却永远胖不起来的瘦子。
有些胖子天天为了减肥头疼，而有些瘦子一直想的则是：如何才能健康的增（长）重（肉）。
瘦子为什么要增重？
正常情况下，姑娘们为了纤细的腰肢想要变瘦是可以理解的，但如果体重过轻，身体质量指数（BMI）低于18.5的话，那你可能就要考虑适当增重了。毕竟体重过轻和肥胖一样，对身体健康都没有什么好处。
注：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
（图片来自图虫创意图库）
美国宾夕法尼亚大学医学院教授Joshua Baker博士和同事开展的一项研究发现，体重过轻会导致骨质疏松和骨折的几率上升，另外，低体重还会影响身体的免疫功能，增加感染的风险，甚至引发女性不孕不育。
如何科学的增重？
有的瘦子天生就自带“瘦身”光环，遗传和生活习惯等多种因素会决定你的身材比例，但有时候体重过轻并不是基因引起的，也不是摄入的食物不足，而是疾病导致的。
（图片来自图虫创意图库）
例如甲亢、糖尿病、癌症和感染，都会导致体重异常低下，如果你是一名想增重的瘦子，不如先去医院检查一下是不是疾病导致的体重低下。
在身体没有其它疾病的影响下，想要增重的话应该怎么做呢？大吃特吃汉堡、甜甜圈、奶油冰淇淋？等等，我劝你还是放下手中的甜食，这些食物中含有大量的反式脂肪和糖分，同样也会影响身体的健康。
（图片来自图虫创意图库）
正确的增重方式主要包括以下几点：
（图片来自图虫创意图库）
（图片来自图虫创意图库）
Via：webmd.com
原标题：Healthy ways to gain weight
原作者：Sonya Collins
翻译：王五
编辑：喵仙人