现在的父母虽然非常重视孩子的健康，但侧重点还是放在饮食和保健品上来提高免疫力。而运动，作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实，多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码，它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。那么运动对幼儿的好处有哪些呢?来看看吧。

　　孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的，在孩子面前放一个球，孩子都会本能的用小脚去碰、去踢。球类运动不仅符合孩子的生理，心理特点，更是对孩子的身心发展好处多多。

　　球类运动促进孩子手眼协调：球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

　　球类运动促进孩子运动协调能力的发展：玩球的时候需要跑、跳、拍，这些动作的多次反复，可以帮助孩子发展运动技能，提升孩子的运动协调能力。

　　球类运动可以提高孩子的判断能力：孩子要想玩好球类运动，就必须要判断好球的运动方向，看清对手将球踢向哪里，从而快速做出反应，只有这样才能接到球，才能继续游戏，这样多次反复，可以对孩子的头脑判断能力起到很大的帮助，提升孩子的判断能力。

　　球类运动可以提升孩子的团体合作精神，促进亲子关系的和谐：球类运动可以多人参与，如果多个小朋友一起参与，就要求孩子们学会和小朋友们的团体合作。

　　看完这些球类运动的好处，看来球类运动对小孩身体性格各方面还是非常有益的。另外球类运动还会提高灵敏度，这对小孩子的心智发育也是有帮助的，效果也是显而易见的。小编提醒家长当儿童处于生长发育期时，关节韧带都比较脆弱，球类运动还是要适当进行。

　　1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

　　2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。

　　3、锻炼能保持体重事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

　　4、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。

　　如今独生子女较多，孩子就是父母的中心，掌心里的宝。小孩子的健康就是头等大事，然而运动是最好的提高身体素质的方式，运动是儿童身心发展中不可缺少的组成部分。家长们应该多督促小孩运动，不要长期宅在家。

　　骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。

　　乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。

　　跳绳，这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。

　　足球，学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

　　舞蹈，适合7岁以上的儿童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7岁之后的儿童学习，还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈，建议儿童在9岁之后学习，因为这对于儿童的身体要求太高，而且也太剧烈了。

　　注意事项

　　运动是需要持之以恒的，愿它能够带给孩子一颗坚毅的心。

　　在运动之前，一定要给孩子讲解如何注意安全，尤其是游泳。

　　从小养成“运动依赖”

　　高尔夫、网球、瑜伽、足球，这些更容易和成人挂上钩的运动中渐渐多了很多童稚的身影，不仅是部分幼儿园，很多运动培训机构也专门招收幼儿从事以上运动。但这样的成人运动“儿童化”也让部分家长有些担心，这些项目是否真的适合孩子们?

　　目前在从幼儿园开始的早期教育当中，体能的提升和身体素质的开发没有得到应有重视，这直接导致肥胖孩子不断增加、孩子素质达标率很低。

　　7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让孩子试试，而且儿童的模仿能力也很强，高尔夫、网球、足球等看似成人的运动，如果孩子有兴趣参与，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。国外的学校都非常重视这一时期，孩子每天都有1-2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小开始形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼。

　　要避免力量和肌肉锻炼

　　儿童在进行这些“成人运动项目”的时候锻炼目的应该是刺激他们神经系统的发育，让他们获得良好的身体协调性和灵敏度，而并不是进行力量和肌肉的锻炼。因此对于儿童化的成人体育运动方式，首先要注意装备，装备不能是小号的成人装备，而应该是专门为儿童设计的，因为专门为儿童设计的装备会考虑到器材的柔软度和安全性;其次，运动量一定要适当，因为孩子都处于生长发育期，关节韧带都比较脆弱，长时间的运动会对他们造成伤害，尤其是长时间一侧锻炼;再次，必须有一个有经验的教练，一方面能够保障孩子动作的标准，另一方面也能够保障孩子运动的安全。

　　儿童高尔夫 锻炼手眼腰的协调

　　●家长疑虑：打高尔夫如果一直使用右侧挥球，会造成孩子左右侧身体发育不平衡吗?

　　儿童高尔夫运动最大的价值并不在于让孩子一味地发力击球，锻炼他们根本还不存在的肌肉，而在于让孩子在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合，促使神经系统的迅速发展。同时，儿童高尔夫能够让孩子从小开始对高尔夫的规则有一定的了解和理解，并熟悉这项运动所包涵的文化和礼仪，这对于孩子今后的气质发展是有一定好处的，并且能够让孩子在长大之后持续以高尔夫球作为健身和放松的健康方式。儿童高尔夫的练习球具必须是儿童专用的，这样能够保证球杆重量轻质量好，安全系数高，高尔夫用球也是专用的较轻的塑料球，不易对孩子的关节带来较大的负担。

　　◎提醒：在训练当中控制力度和强度，避免长时间的单纯肢体运动造成孩子发育不平衡。

　　儿童网球 强化孩子空间判断能力

　　●家长疑虑：儿童打网球会出现网球肘吗?

　　儿童网球跟成人网球有着本质的区别，因此不会给儿童带来网球肘等身体伤害。白宏亮认为，儿童正处于生长发育期，成人网球巨大的冲击力和对抗性对处于发育期的骨关节有一定的伤害。但是儿童网球使用的是海绵球，它重量极轻，同时球拍轻、小、拍柄细，易于儿童挥动，孩子在击球当中手肘等关节不会受到大力的冲击。因此它首先符合了儿童运动安全性的要求。从多年的儿童网球教学可以看出，儿童网球对于孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力，这对于孩子的身体发育是有一定的促进作用的。同时，有利于孩子从小养成网球礼仪。

　　◎提醒：训练时间应该控制在每天半小时左右。

　　儿童足球 严禁孩子用头顶球

　　●家长疑虑：足球对抗性这么强，孩子万一被别人铲伤了怎么办啊?

　　足球运动是所有球类运动中最均衡的运动，人的全身各部位都能得到充分运动和锻炼，而儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的综合提升，能锻炼他们的灵敏性和协调性，对于他们神经系统的发育很有好处。同时，足球是一项团体运动，孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。更为重要的是足球是一项很有趣味的运动，孩子更容易长期坚持锻炼下去。

　　◎提醒：首先是严禁孩子们用头顶球，以保护头部安全和大脑的发育;其次是严禁铲球，避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害;第三是在运动之前必须教会孩子们在比赛当中利用手部来保护自己，拒绝硬碰硬。

　　■ 好项目

　　少儿武术提高身体柔韧性

　　通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性;同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的阳刚气质。

　　提醒：不能过分强调力量和柔韧性，避免伤害孩子正在发育的韧带和关节。

　　儿童滑冰锻炼平衡能力

　　儿童练习滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，因为孩子正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势。同时滑冰还可以增加孩子的心肺功能和柔韧性。

　　提醒：专家建议儿童滑冰从5、6岁开始，并注意佩戴护具。

　　儿童健美操塑造挺拔形体

　　健身型的健美操非常适合各个年龄段的儿童健身选择，它一方面通过适当的运动量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身体的柔韧性和协调性。更为重要的是，健美操当中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，对于女孩子塑造挺拔的形体，提高身体肢体表现力非常有好处。

　　提醒：不能过分强调动作的难度，不能把健美操当作竞技性体操来进行训练和锻炼，避免给孩子身体带来伤害。

　　■ 慎入区

　　成人式跳跃冲击孩子骨关节：比如成人练习的跳高跳远等项目，这些项目对于孩子的骨关节等冲击太大，容易造成伤害，不适合他们练习。

　　倒立易影响视觉器官：很多家长会让孩子练习倒立。这一项目一方面会导致颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响;另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。

　　“推小车”易造成擦伤：(一幼儿双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。

　　举重恐影响身体匀称发展：一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展;二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担。

　　首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。

　　其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

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