徒步登山的意义

现在很多人都是登山爱好者，而且往往是会选择徒步登山了，这样的锻炼效果实际上是非常好的，而且也可以最大程度的去感受到大自然的风光，是我们调整心情，舒缓压力的好选择，同时徒步登山对锻炼身体也有意义，那么具体徒步登山有哪些好处，一起看看吧。

通过徒步登山对我们健康还是很有好处的，首先可以促进心肺功能，可以让人体摄取氧气以及转化氧气的能力得到提升，如果没有良好的心肺功能，那么就容易患上心血管疾病，而且通过适度的进行有氧训练，我们的心肺功能也是可以得到改善的，而徒步登山就是非常好的一项有氧运动，在爬坡的时候我们需要更多的氧气，所以就会出现喘气的情况，这样是可以起到训练肺功能的效果，同时还可以有效增加我们肺活量，在爬坡的时候，因为心脏是会加速跳动的，这样才能够让我们心脏变得更加健壮。

在徒步登山的时候，往往需要的时间比较旧，而且我们身上是要背负着背包重量的，特别是在持续上坡的时候，这时候会出现气喘如牛的情况，而且很多人都会觉得非常煎熬，是没有办法继续下去的，但是在这时候实际上是可以起到训练意志力的效果，如果可以坚持下去，这对锻炼我们的意志是很有帮助的。

同时在现代人日常的生活中，各种各样的压力实际上都是非常大的，在各方面都会给我们带来压力，对一个人来说无疑是很难承受的，这时候我们也可以通过徒步登山的方法来缓解，因为在徒步登山的时候，能够发现一切的烦恼和压力都是可以被抛弃掉的，而且可以让人得到一个喘息的空间，这样就可以得到缓解压力的效果了。

坚持徒步登山对我们健康是很有好处的，主要是因为坚持徒步登山能够起到补充的锻炼效果，特别对增强身体素质有好处，还可以缓解压力大的问题，这样自然能够对我们健康有好处，是我们充实自己的好选择，也是大家不能错过的一项运动。

1.带孩子爬山是一种沟通的重要方式。孩子可以通过亲近感受大自然的力量，越发的热爱自然，在大自然面前，人类是渺小的孩子，学会了敬畏自然，从而形成自觉的行为习惯，懂得遵守规矩，懂得珍爱生命。

2.可以锻炼他的意志力人都是可以不断的喜欢新的事物，但坚持对一件事情的热爱却十分的困难。在爬山的过程中，通过不断的鼓励孩子，让他获得延迟的满足感，最终看到了山顶独特的风景，是一件非常难得的事。虽然体力不支，但越往上爬，风景越美丽，只有，到达了顶峰，才能体验极致的美感。

3.半山腰太挤了，我要去山顶看。人生何尝不是一次爬山，只有坚持不懈的攀登，才会领略到高山的风光。没有到不了的山顶，只有不愿前进的心。

4.生命就是一团欲望，欲望不满足便痛苦，希望越大失望也越越大，登山时看到最苦最累的人，往往是那些背着大包小包的人。人生便是如登山，减少一分变洒脱，欲求的太多，便如负重登山者，苦不堪言。

　　无论是自发组织还是家人朋友一起出行，户外运动是人们放松身心、锻炼身体的一项重要运动，徒步、骑自行车、登山，这些运动正成为市民健康生活的重要方式。那么，徒步有哪些好处呢?下面我为大家收集整理了徒步的好处，欢迎阅读!

　　①融归自然

　　沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入自然，走近自然，放归自然。

　　②徒步健康

　　徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌运动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧量成2倍的补给.

　　③养心精神

　　徒步行走于黄土坡与青山绿水间，用自己的集中神肢和听力，以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时，心情畅快，静养了神情。

　　④减少疲劳

　　当徒步行成达到一定的路程时(视个人的身体情况不同)，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的`临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动后，疲劳感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过渡的疲劳就会减缓及减少。

　　⑤排毒减肥

　　徒步是属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能量。如果体力营养允许的话，你可以尝试含一口水漱口停顿三次再咽，依此类推喝上一瓶790ml的水，你会感觉你的津津玉液在帮你消化多于的脂肪和清理体内毒素垃圾，一举三得：健康运体清理肠道 排毒增寿。

　　⑥自我完善

　　徒步是可以提供给你很好得自然环境和心理环境去把握的，如果你处在极度压抑情绪非常消沉的状况下，观景徒步让疲劳与你所属的状况下相互递减，你会意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。另实际徒步距离与自己的距离缩小，让自己充分解知自己的骨骼和脏器组成部分，从而达到人路合一，路景合一，分配疲劳，解触疲劳的境界。

　　⑦徒步康寿

　　都市人缓解压力是通过每周的徒步 来完成的，每五公里为一个行程，就可以满足一周的运动，保你身心健康和你爱人的生活幸福的健康，持之以恒，将会给你带来完美健康事业，使你健康又长寿。

　　⑧结识朋友

　　在旅行中，你会结识很多志同道合有志之士监护自己能力的人才，通过她(他)们的所作所为影响你促进你遇事完美追求成功，给自己树立更好更高的理想目标，谨此相处的好友，以此扩大自己的社交圈。学习自己无法学习到的东西。

　　⑨增见磨意

　　在春夏秋冬的徒步旅途中，你会碰到自己意想不到的很多困难和新的未知事务理解，以至于认识自己从没见过的植物、动物、建筑等，由此少了些在家的享受和亲人的依赖，去坚定自己的意志度完成和度过不可相信的问题，乐趣无穷。

　　说到户外，人们往往会把户外拓展、户外探险、户外观光旅游、极限运动等联系在一起，其实这仅仅只是户外活动或者户外生活的一部分，也是远离大众的户外运动的那一部分，对这一部分市场，除了专业或核心驴友，广大老百姓并不了解，最多也是有所耳闻或者略有所见。

没有记录就没有成长，行走的意义：走没过的路，见不一样的人，看不一样的景色，体会别样的精彩。1.一念一世界 从一开始犹豫是否要去，到报名只有几分钟的时间。这中间有各种各样的想法： 听说路徒步要走一天，担心体力不够，要是半路晕倒了咋办？敢去的应该都很专业的，自己啥装备都没准备，能行吗？ 但是徒步是自己期待好久想去尝试的，刚好机会来了，总有第一次的，再说自己从小都是爬几座山去上学，怕啥？ 就这一念，立马就报名了。然后接下来五天虽有担心自己不能顺利走完全程，但是还是每天抽出一小时的时间去跑步，让自己提前热身。 东哥说：“你只管走，我给你赋能”，所以背包他一个人背，登山杖是在前一晚跑去买的（看来他也是担心我到时候走不动啊[捂脸]），确实在整个行程中起了非常大的帮助。2.陪伴是孩子最好的礼物 出发的前一晚开心说：妈妈，能不能明天爷爷起床的时候，我们也起来去深圳湾踩石头，那里可好玩了。 爸爸妈妈，明天要去爬山，等你长大萱萱姐姐那么高，你就可以一起去了。你想去深圳湾，我们周日去。 她只是“哦”了一声，一会儿就睡着了。 一早天未亮我们就醒了，平时太阳出来才要睡醒的她，也随之醒来了。 看到我们在收拾东西，她打开门，又跑回床上，却不愿意开灯，用被子裹住自己的身体，只露出两只眼睛。 我猜到她肯定是心情不好，过去抱着她安慰了下，问她什么原因，都只是摇头。 也许抱着就够了。 没一会儿，自己就拿着被子，去大厅沙发上坐着，让她奶奶开电视，并嘱咐我们要天亮的时候再出发。 孩子需要的是陪伴，有时候，可能只是在她不开心时，拥抱她就可以了。 因为她知道，妈妈理解她。3.培养共同爱好，是通往夫妻幸福的桥梁。 因为要去集合点，所以我们打了辆的士。 一上车，师傅看了我们的装备，就问：“你们这是要去爬山啊？”（假装很专业） 东哥愉快的回答：“是啊” 接着他又来一句：“你们是夫妻吗？”，我很好奇，他为什么这么问？于是就微笑着问师傅：“难道我们不像吗？为什么这么问？” “因为我觉得现在的家庭，有80%以上的夫妻没有共同的爱好，你们俩能有共同的爱好，很难得。” 我这才理解他的意思：趣味相投，才能走在一起嘛。 师傅接着“采访”：“你们会吵架吗？”，我心里想，哪对夫妻没有吵架的？但关键是双方得是个讲道理的人，吵架就没事。 东哥很自豪又开玩笑的说：“我们不吵架。”（我的理解是：只是比较少，而且没有因为多大的问题而吵架，所以可以忽略不计吧。） 接着东哥又跟师傅聊其他的话题，我就不记得了，没一会儿我们就下车了。 其实我想说，我们也不是一开始就有共同的兴趣爱好，关于这个话题，我们曾经也抽空专门聊过：阅读、打羽毛球、爬山、跑步、摄影、旅游、公益…只要是彼此有点兴趣的，我们都列下来。然后安排时间一起去做。 所以，你看吧，其实不是没有方法让自己过得更幸福，真得是需要彼此一起成长。4.人生需要体验。 有些路，太多人走过反而不一定好走：比如地上有沙子的路，越多人走路越滑，反而边上的石头或草更好走。 有些路，你看得太清，走得越慢，反而过不去；这时候你看得稍微远点，然后小跑几步就过去了。 那些你看似很陡的、前面的人爬着才能走过的，这时候你往往也会被吓到，害怕不敢前行。但是当你没有退路，只能面对的时候，你在走这段路的时候可能会显得更勇敢。 不过幸运的是，这一路不管前后是谁，都会有人在前面暖心的提醒：小心前面有刺、小心前面有滑坡…后面也会听到：慢点走、把头低下来、太棒了就这样，很勇敢…志同道合的人走在一起， 去哪里都是一条风景线。