经常运动的人，8个好处会“找上你”，第六点很多女性都需要

经常运动的人，8个好处会“找上你”，第六点很多女性都需要

1、降血压，提高记忆力

大家可以看到每天公园都有很多叔叔阿姨在跳广场舞、打太极拳、散步等运动锻炼身体。跳广场舞是一种非常陶冶情操的舞蹈，可以让人在悦耳的音乐中，自我陶醉，享受心神合一，使心情舒畅愉悦。更好的锻炼形体，可以健美身体，通过锻炼舞姿来提高人的记忆力，改善人体机能，加速身体代谢，促进消化，健体的作用。打太极拳是中老年人比较热爱的运动，太极拳动作慢比较柔，可以让人体放松，心率平稳，打通经脉，血气流畅，促进身体代谢，加强抵抗力，经常打太极拳还可以降低血压。

2、瘦身塑形

运动是减肥的最好方法，对于体型较胖的人来说，快走、跳绳、游泳是最有效的减肥运动。每天坚持快走一个小时，不经可以强身健体，还可以加速人体的脂肪消耗，使多余能量排除，起到减肥瘦身的效果，还可以调节抑郁症。适当的游泳可以提高抵抗力，还可以让体型苗条，加速身体能量的消耗，因为游泳是一种耗体力的运动，游一会会身体就会很累，所以可以强健身体肌肉，减去多余脂肪，并且游泳还能提高肺活量。

3、有助睡眠

当人在运动过后身体处于疲惫，就会增强睡眠，因为在运动过后，身体比较累，也就没有心思想别的事情了，心情也会变得愉悦，从而失眠的症状就会好很多。

4、提升肺活力

小学生、中学生、高中生每天都会做的广播体操有一项是扩胸运动，这项运动不仅简单还很安全，是人人都可以做的一项运动，当我们双臂舒展开时，可以让胸肌扩开，提升肺活力，适当的做一些扩胸运动可以帮助我们强身健体，平时大家早上可以做一些，更助于呼吸，另外工作的时间太长导致全身酸痛，适当的做一些扩胸运动可以缓解腰酸背痛的现象。

5、有助于改善便秘

现在人们都吃的太好了，太过油腻高热量食物，油炸食品、膨化食品、碳酸饮料、烧烤等食物对肠胃造成很大的负担，体内垃圾毒素太多，肠道运动过慢而无法正常排出体外，造成现在大部分人都出现便秘。这时候我们做一些运动，让肠道动起来，经常动动屁股扭扭腰，左右各三圈，每天坚持十几分钟，可以促进消化，肠道运动，排便更通畅。

6、有助于孕妇生产

孕妇最容易出现身体水肿，适当的运动可以加快血液循环；而且孕妇怀孕期间紧张有敏感，适当运动可以让心情愉悦，保持良好的心情；另外运动可以增强孕妇的体质，提高免疫力，生产的时候也会有力气，生产时臀部骨盆更容易张开，孕妇生产就不会太难受，因此适当的运动有助于生产，放松心情，而且宝宝也更活泼健康。

7、有利于骨骼生长

家里老人经常会对小孩子说，想要长得高高的，要经常蹦蹦，就会长高，小时候一直不相信，现在才知道原来经常蹦蹦真的可以长高，怪不得自己长的低，早知道小编小时候就应该多运动。所以小孩子、青少年适量的运动有助于骨骼更好的生长，小孩、青少年处于发育时期，运动可以增强身体素质，加快血液流动，让身体吸收更多的营养，促进骨骼的发育，可以让孩子长的更高，平时家长要让孩子多多运动。

8、排毒养颜