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日常养生：作息调养

中医所谓的“起居”，涵盖了日常生活中的作息习惯。它包括维持规律的睡眠、适度的工作和休息，以及控制性生活频率和保持良好的睡眠卫生。遵循“起居有常”的原则对于身心健康至关重要。

养生建议：顺应自然节律

根据古老的时辰划分，我们的日常生活应与大自然的节奏相协调。比如，子时（23点至次日1点）胆经最活跃，此时应进入深度睡眠以利于肝藏血；丑时（1点至3点）是肝脏净化血液的关键时刻，保持睡眠至关重要。

寅时（3点至5点）和卯时（5点至7点），肺脏和大肠分别主导气血运行和排便，此时应保持休息状态；辰时（7点至9点）胃经活跃，早餐是必不可少的营养补充。之后，脾经、心经直至亥时（21点至23点）都在不同的时段影响我们的健康。

记住，每个时辰都有其独特的生理活动，了解并遵循这些规律有助于保持健康和预防疾病。

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(责任编辑：佚名)

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